Rekonvalescence na horách – pobyt pro dobré dýchání

Hory byly odedávna spojované s ozdravnými pobyty a i dnes přinášejí řadu zdravotních benefitů. Na horách se totiž nemusíte věnovat jen ryze sportovním aktivitám. Jste často nachlazení? Mají vaše děti každou chvíli rýmu? Přijeďte na hory! Pobyt u nás je vhodný pro lidi z velkých měst ohrožené nekvalitním životním prostředím, pro všechny s opakovanými onemocněními dýchacích cest a dokonce i pro alergiky a astmatiky. Na horách se také můžete dobře zregenerovat například po vleklé viróze.

Horský vzduch a čistá příroda jsou skvělé pro dlouhé procházky a pobyt venku. Odborníci se shodují na tom, že chůze v horském prostředí má na zdravotní stav jednoznačně pozitivní vliv. Zlepšuje celkovou pohyblivost, posiluje srdce a krevní oběh a také dýchání. Pobyt na zdravém horském povětří uklidňuje sliznice dýchacích cest a také zvyšuje jejich odolnost proti infekcím. Navíc pobyt na horách je čistě antistresová záležitost, mizí potíže s dechem vyvolané stresovým prostředím.

Dovolená na horách je velmi vhodná i pro astmatiky a alergiky, kteří by ji měli konzultovat s lékařem. Během pobytu na horách totiž dochází v imunitním systému k hlubokým změnám. Snižuje se prozánětlivá aktivita a při delším pobytu i hladiny celkových i specifických alergických protilátek. A tyto změny mohou vést k utlumení zánětu v dýchacích cestách. Ke zlepšení tedy nepřispívá pouze snížené množství alergenů v ovzduší, ale právě tyto protizánětlivé účinky horského prostředí.

Jak na to? Obecně se doporučují dlouhé nenáročné procházky. Určitě je dobré nepřeceňovat svoji výkonnost, naplánovat časté přestávky a především se nepřepínat. Některým astmatikům – ale i části běžné populace – vadí vdechování studeného vzduchu. Pokud je tedy venku zima, nasaďte si před ústa šálu nebo šátek, aby se vzduch ohřál. Samozřejmostí je mít s sebou svačinu, pití, dobitý mobil, všechny užívané léky v dostatečném množství a nikdy nechodit na procházky sám. Pro koho je klasická procházka málo náročná, může zkusit i nordic walking.

A jen pro zajímavost: u dětí, které žijí v nadmořských výškách 800–1.200 metrů nad mořem, byla prokázána dvakrát nižší nemocnost než u dětí, které bydlí v místě do 180 m nad mořem.